Lo que no te cuentan sobre los cambios emocionales después del parto

¿Sabías que de un 10% a un 20% de las mujeres sufren depresión durante el posparto?

A pesar de ser mucho más común de lo que nos imaginamos, sigue siendo una enfermedad silenciosa, ya que el 50% de ellas no serán diagnosticadas.

¿Por qué?

Pues porque la salud mental durante la etapa perinatal es la gran olvidada.

Socialmente, son muchos los estigmas que aún rodean la salud mental. Y no se le presta toda la atención que debería y que las madres merecen.

A esto se añade el hecho de que, la maternidad se dibuja como una etapa perfecta y maravillosa, en la que la madre debe sentirse inmensamente feliz tras la noticia de un embarazo o la llegada al mundo de su bebé. Y muchas se ven superadas por ese modelo “ideal” de maternidad.

Esto provoca que muchas mujeres sufran estos cambios emocionales en silencio, con miedo a compartir y expresar abiertamente sus dificultades por temor a ser juzgadas, señaladas, o incluso en algunos casos, a perder la custodia de sus hijos o sufrir represalias legales por ello.

Otras, debido a la falta de información y visibilidad de estos problemas, no son capaces de entender qué está sucediendo realmente en su interior y transitan esos momentos con gran dificultad y sintiéndose muy incomprendidas.

En este artículo vamos a hablar de los cambios emocionales después del parto. Vamos a ver los problemas más comunes, cómo distinguirlos y cómo hacerles frente.

¿Qué hace que estos cambios emocionales después del parto sean tan importantes?

La creciente medicalización de procesos naturales y fisiológicos como el embarazo o el parto, nos han llevado a centramos demasiado en lo físico, dejando a un lado la parte emocional.

Sin darnos cuenta, le restamos importancia, cuando lo cierto es que los cambios emocionales que sufrirás durante el embarazo y el posparto son una realidad y para muchas mujeres estos cambios pueden resultar abrumadores.

De hecho, se estima que un 80% de las mujeres sufren importantes cambios a nivel emocional durante el primer año de vida de su bebé. Y, sin embargo, no reciben ni la atención ni los cuidados que ambos merecen.

La realidad es que cada vez, las mujeres viven maternidades más solitarias.

Vivimos en una sociedad en la que prima la rapidez y el ser productivo. La cultura de la comunidad ha quedado relegada a un segundo plano.

Con el paso del tiempo, hemos perdido esa red de sostén y apoyo con la que contaban nuestras antepasadas, la capacidad de transmitir conocimientos de una generación a otra y esto, inevitablemente, nos ha vuelto más vulnerables para el desarrollo de problemas que afectan a la salud mental.

Los cambios emocionales en el posparto

Tristeza puerperal

El posparto es una etapa muy delicada, en la que las emociones están a flor de piel y puede que sientas que cosas que antes podías gestionar sin mayores problemas, ahora te desbordan o generan sentimientos de tristeza.

A pesar de que desconcierta bastante, ya que tenemos la idea de ese posparto “ideal”, lo cierto es que se trata de algo muy habitual, con una incidencia del 80%.

Esta tristeza puerperal, o también conocida como “baby blues”, suele aparecer entre el segundo y cuarto día, pudiendo prolongarse durante las dos primeras semanas posteriores al parto.

¿Y a qué se debe realmente la tristeza puerperal?

Pues se produce como resultado de una combinación de distintos factores. Los cambios hormonales, ligados al nuevo estilo de vida, el cansancio, la falta de sueño van a influir inevitablemente en tu estado de ánimo.

Síntomas de la tristeza puerperal

Los síntomas de la tristeza puerperal incluyen:

• Sentirse emocional
• Llorar por cosas aparentemente pequeñas.
• Sentirse irritable
• Desmotivación
• Alteración de sueño
• Sentirse triste
• Sentirse cansada o abrumada.

¿Cómo se trata la tristeza puerperal?

Al tratarse de un proceso fisiológico y natural, no requiere ningún tipo de tratamiento.

Sin embargo, es importante el contar con apoyo y disponer de un espacio para expresar abiertamente los sentimientos sin temor a ser juzgada por ellos.

La depresión posparto

¿La depresión posparto cuando aparece?

Cuando este estado tristeza natural no desaparece pasados las 2 semanas tras el parto es recomendable que te pongas en contacto con tu profesional sanitario de referencia, ya que podría tratarse de una depresión posparto.

¿Qué es la depresión posparto?

A pesar de ser mucho más común de lo que nos imaginamos, sigue siendo una enfermedad silenciosa que constituye un importante problema de salud pública. Ya que no sólo tiene un enorme impacto en la vida de las mujeres, sino también en la de sus familias y su entorno social.

Se estima que 1 de cada 7 mujeres experimenta durante los primeros meses de maternidad, dificultades para mantener su bienestar emocional, pudiendo llegar a desarrollar depresión posparto.

Síntomas de la depresión posparto

Es fundamental, saber diferenciarla de la tristeza puerperal, identificarla y tratarla lo antes posible.

Los síntomas se parecen bastante a los de la tristeza puerperal, pero por lo general son más intensos llegando muchas veces a dificultar el hecho de continuar con tu vida normal, de llevar a cabo actividades diarias, incluso de cuidar de tu bebé y disfrutar tu nuevo rol como madre.

Estos síntomas generalmente incluyen:

• Mal humor
• Llanto
• Aumento de la tristeza
• Irritabilidad y angustia
• Disminución de energía y cansancio.
• Conductas evitativas y apatía hacia el bebé.
• Pérdida de interés hacia actividades cotidianas
• Pensamientos de no ser una buena madre.
• Sentirse ansiosa o estresada constantemente.
• Preocupación obsesiva por el recién nacido.
• Falta de concentración.
• Aislamiento social.
• Baja autoestima.

Depresión posparto: Factores de riesgo

Es importante tener en cuenta que no todas las mujeres son iguales y por tanto no todos los pospartos van a vivirse de la misma manera.

Sin embargo, se ha visto que existen algunos factores que pueden volver a algunas mujeres más propensas a desarrollar depresión durante esta etapa, como puede ser:

• Embarazo adolescente
• Embarazo no deseado
• Madres mayores de 35 años
• Conflictos con la pareja o con otros familiares.
• La violencia de género.
• La falta de apoyo social.
• Antecedentes de depresión previa.
• Antecedentes familiares de depresión.
• Trauma no resuelto
• Trastornos del sueño
• Complicaciones durante el embarazo, incluida la propia depresión durante el embarazo. Ya que en muchos casos se inicia durante esta etapa y continúa en el posparto.
• Aspectos relacionados con el parto, como la vivencia de violencia obstétrica, partos medicalizados o en general resultados desfavorables.

Debemos entender que la etapa del posparto es un periodo de grandísima vulnerabilidad emocional y que la depresión posparto puede afectar a cualquier mujer, con independencia de su edad, su educación y su situación personal.

Y que, de desarrollarse, no es en ningún caso culpa de la madre.

 

Recomendaciones para gestionar los cambios emocionales después del parto

La falta de detección, formación específica en Salud Mental Perinatal y la derivación de estos casos por parte de otros profesionales, se ha convertido en unos de los principales obstáculos para afrontar este trastorno tan habitual.

Por eso, es fundamental hablar abiertamente y con naturalidad de este problema, ya que disponer de información nos permite a todos (madres, parejas, familiares y profesionales) ser capaces de reconocer y tratar la depresión posparto lo antes posible.

Se debe reconocer y validar esta enfermedad. Las mujeres necesitan espacios donde poder hablar libremente y con naturalidad de cómo están afrontando esta etapa.

En el caso de que una mujer se sienta triste durante un tiempo prolongado, es recomendable buscar apoyo y ponerse en contacto con el profesional sanitario de referencia, ya que la depresión posparto requiere valoración y tratamiento por parte de un especialista, que generalmente será un psicólogo o psiquiatra.

Ellos serán los encargados de valorar su estado general, sus emociones y en función de ello diseñara el tratamiento que mejor se adapte a cada caso de forma individualizada.

Recordar también que muchos de los tratamientos son totalmente compatibles con la lactancia materna. Por lo tanto, en caso de desear continuar la lactancia, no se recomienda suspender la medicación.

Ya que, además la lactancia materna ha demostrado ser una herramienta muy importante a la hora de prevenir y mejorar los trastornos emocionales, por los beneficios que esta tiene para el estado de ánimo tanto de la madre como del bebé.

Busca el apoyo de la familia, tu pareja que se convertirá en tu gran aliado/a, amigos y compartir tus emociones con ellos.

Permítete sentir lo que estas sintiendo. No hay nada malo en sentir tristeza, rabia, nostalgia en un momento dado.

Muchas veces se idealiza la maternidad, y parece que todo debe de ser de color de rosa, cuando lo cierto es que todas las emociones que estas experimentando en este preciso momento son válidas y forman parte de ti.

Permítete sentir y abrazar esas emociones, con respeto y con compasión hacia ti misma.

Se trata de aceptar esas emociones, normalizarlas, expresarlas, permitirte sentir la experiencia tal y como la estas sintiendo en este preciso momento. Sin necesidad de cambiar nada.

Descansa todo lo que puedas. La falta de sueño no solo afecta a nuestro estado de ánimo, sino que se ha visto que es un factor de riesgo importarte a la hora de desarrollar problemas de salud como la depresión posparto.

Pide ayuda profesional si lo necesitas.

Como sociedad, es fundamental cuidar, apoyar y sostener a aquellos que cuidan, en este caso a las madres. Ya que protegerlas a ellas, significa proteger esa relación íntima que establece la madre con su bebé, para que todas puedan vivir sus maternidades de la mejor forma posible.

Espero que este artículo te haya ayudado a resolver todas las dudas sobre los cambios emocionales en el posparto.

Si quieres profundizar sobre los cambios emocionales en el parto y el posparto, échale un ojo a esto. Te ayudará mucho.

Si tienes alguna duda más personal sobre tu embarazo o posparto y quieres que te ayude puedes ponerte en contacto conmigo.

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